1. WIEK:21 2. WAGA:95 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA:na mase:) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy w tyg/ 1.5 godz 9. CEL CYKLU:MASA, SIŁA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jestem ektomorfikiem,Bardzo trudno jest mi nabrać wagi. Postanowiłem jednak zabrać się za siebie,ale samemu jednak będzie mi dość trudno więc proszę o pomoc. Moja osoba : 18 lat 45kg wzrost 164.. Ogólnie jestem strasznie chudy co widać choćby po moich rękach,niestety jestem osobą mało aktywną a obecnie najwięcej czasu spędzam przed [...]
[...] bioder (3): 106 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spacery, rower Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, pieczywo razowe i nabiał Co lubisz jeść na obiad : [...]
Witam wszystkich w moim dzienniku treningowym! Trochę o mnie… Nazywam się Mateusz, 19 lat. Trochę się już bawię w siłownie. Najpierw kupiłem sobie całą siłkę ale po rok małych efektów, brak diety itp sprzedałem ją :D i kupiłem sprzęt pod crossfit. Fajna sprawa lecz treningi w pojedynkę były nudnawe. Kettlebell okazał się strzałem w dziesiątkę. [...]
[...] zrobiło z tego co widzę to mam podobny życiorys do paru forumowiczów dawno temu ćwiczyłem, potem przerwa, straszne zapuszczenie się no i teraz próba powrotu do formy 15 lat temu potrafiłem się podciągnąć w zakresie od 10 do 20 podciągnięć, ale na drążku z bardzo szerokim chwytem i końcówkami które schodzą w dół pod kątem około 40 stopni (sam [...]
to takie cwaniaki są.. Jak kiedyś na stacji na pociąg czekałem to jakieś dziewczyny 15-17 lat przechodziły przez tory a nie wolno ofc i ten typ ze straży miejskiej ich spisał i kara pieniężna od razu i zaraz potem przy nim jak to dwóch typów takich starszych zobaczyło odpalili sobie fajki a tego też nie wolno, bo to miejsce publiczne i się drą: [...]
[...] kolejny d**** nie mający pojęcia o diecie treningu itd. I w pełni to szanuję bo takich jest od cholery którzy chcieli by w jeden cykl uzyskać mega efekty. Trenuję 15 lat zjadłem już większość możliwych odżywek od starego x panda aż po clouta, i nie będę udowadniał że izolat białka jest najlepiej przyswajalnym białkiem bo nie chce mi się [...]
Jestem początkującym na siłke zamierzam iść na wiosne a teraz chciałbym nabrać masy mięśniowej(bo jestem chudy) wzrost 176-178cm waga 54-55kg lat 15 chce troche narać mięśni, masy żeby mieć co ćwiczyć co mam zrobić żeby szybko mi urosły mięśnie? słyszałem że na szybki przyrost dobre jest białko jakie polecacie? i jakie inne witaminki potrzebne do [...]
Zastanów się czy chcesz wyglądać jak miękka pipa przez następne 15 lat a później szybko się starzeć czy do lata zdecydowanie poprawić swój wygląd. Ty i kolega dostaniecie komplet gotowych rad które mogą to zagwarantować ale każde odstępstwa oddalą Was od celu, zatem zastanów się czy warto i co jest Twoim celem i innych na już. Czy to piwo i pizza [...]
[...] tego forum słyszę takie komplementy na temat pupy i tutaj na sfd i na siłce, że po raz pierwszy w życiu nie chcę jej zlikwidować, a to było moim celem przez .....ostatnie 15 lat :-) Strasznie pozytywny macie wpływ na psychikę :-) :-) Nawet komplementy męża tak nie działają jak obiektywne od kogoś z zewnątrz :-) Jutro siłka zamknięta :-(, więc [...]
[...] ale to robie osobne d****en CV na wsyztskie takie roboty gdzie wpisuje tylko podstawowke :D zakladajac ze jestem na tyle zdesperowany ze takiej szukam a to sie juz od lat nie zdarzylo, jak cos to chca widziec ze beda meic kogos kto zostanie typu wlasnie po podstawowce, ewentualnie w ultra desperacji jakbym zmienial cv pod kazda gowniania [...]
Witam, mam 15 lat i niedawno zakupiłem siłownię (ławka, gryf prosty, sztangielki - obciążenie to 50kg, dokupię jeszcze z 20) Chciałbym osiągnąć rzeźbę, dlatego też proszę o ułożenie planu treningowego w dni: poniedziałek, środa, piątek (3 dni) - we wtorek i czwartek robię pompki i biegam. Proszę o ćwiczenia na większość partii.
więcej to ja na rozmowie mówiłam jaki piękny ten budynek i czym się interesuję %-) na to on, że chodzi na siłownie 15 lat %-) i też tworzą "pseudo" siłownie.. itd. %-) chyba nie zauważył, że się uczę w weekendy \-) ja tylko bieg {:-( Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-31 17:44:32
Witam! Mam pewien problem. Mam 16 lat i jestem trochę słaby w porównaniu do niektórych kolegów. Robie max 15 pompek, nie podciągne się ani razu. Pomocy! :< Jakie treningi mogę wykonywać w domu gdy mam do dyspozycji hantelki 3.5 kg, sporo wolnego miejsca? Jest jeszcze 1 problem, jestem troszke za gruby (ale nie jestem otyły mam 68 kg na 176cm). [...]
[...] nie musisz mieć nic specjalnego, 2-3 razy w tygodniu podciąganie, przysiady, pompki, wyciskanie na barki jedno ćwiczenie na biceps i triceps i tyle. Jak bedziesz miał ok 15 lat i nadal będziesz miał chęci to mozesz pomyśleć o treningu na siłowni lub dokupieniu sprzętu do domu. w skrócie 1 Podstawa to odpowiednie odżywianie, nie jesz nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zajedziesz się takim planem w wieku 15 lat. Ale jak się uprzesz ćwiczyć nim to zmień kolejność na biceps: 1. Modlitewnik 2. Uginanie sztanga 3. Młotki Zmieniony przez - 40neos w dniu 2012-10-30 19:31:15
Dziennik Treningowy [Geng]
